Prevenzione

Segui una dieta corretta

Basa la tua alimentazione prevalentemente su cibi vegetali: cereali non industrialmente raffinati, legumi e un’ampia varietà di frutta e verdura. Cerca di assumere almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, preferibilmente di stagione. Limita inoltre il consumo di carni rosse (vitello, maiale, manzo, ecc.) ed evita quelle conservate come gli insaccati.

Non fumare

Il fumo di sigaretta, anche se passivo, rappresenta il fattore di rischio più grande per il cancro al pancreas. Quindi, ogni volta che stai per accenderti una sigaretta, pensa che stai recando un grave danno al tuo corpo.

Pratica esercizio fisico

L’attività fisica è fondamentale per la prevenzione delle recidive, ma è efficace dal punto di vista terapeutico soltanto se viene effettuata con frequenza costante. Costruisci con il tuo medico uno scheda di allenamento, che rispetti il tuo stato di forma mantenendoti attivo e non recando danni al tuo fisico durante il recupero dopo l’intervento.

Tieni d'occhio il peso

Il sovrappeso è un fattore di rischio molto importante, sia per le patologie tumorali che per altre malattie come quelle cardiovascolari o ad esempio il diabete. Per sapere se il proprio peso è corretto puoi provare a calcolare il tuo Indice di Massa Corporea cioè: peso (Kg) / [altezza (metri)] 2 che dovrebbe rimanere fra 21 e 23.

Limita il consumo di alcol

L’alcol, se consumato in eccesso, svolge la sua azione nociva in diversi modi: può danneggiare alcuni tessuti o organi, interagire con altri composti dannosi come il fumo potenziandone gli effetti o ridurre la capacità protettiva di alcuni nutrienti.